Студентам НИУ «БелГУ» рассказали о важности осознанности и саморефлексии

Спикерами выступили заместитель начальника отдела организации аналитической и психологической работы ОГБУ «Центр информационной безопасности и психологической помощи» Екатерина Мячина и специалист Координационного центра Евгения Толбатова.

Для студентов с вступительным словом выступила Евгения Толбатова, которая обозначила важность формирования у молодёжи осознанности и навыков саморефлексии в условиях современного информационного давления. Она рассказала о группах деструктивной направленности, о механизмах и каналах влияния таких групп на человека.

– Осознанность и саморефлексия – это ключевые психологические инструменты, которые создают внутренний фильтр и защищают человека от манипуляций, токсичного поведения и деструктивного влияния извне, – отметила Евгения Владимировна.

Екатерина Александровна объяснила тонкую грань между полезным анализом своих чувств и разрушительным самобичеванием. Здоровая рефлексия отвечает на вопрос «Что я чувствую и почему?», а не «Кто виноват?». Кроме того, студенты выполнили упражнение, которое помогло прислушаться к себе – к своим мыслям, телесным ощущениям и эмоциям, не оценивая их. Затем каждый участник мог поделиться тем, что удалось заметить. Это упражнение наглядно показало главную мысль встречи: чтобы защититься от деструктивного влияния извне, важно сначала научиться слышать себя изнутри.

Участники разобрали механизм действия манипуляций. Главный вывод встречи: чтобы не стать жертвой чужой воли, нужно научиться делать паузу между стимулом и реакцией. Осознанность позволяет заметить момент, когда вами пытаются управлять через страх, вину или чувство долга.